Lampenfieber: Wenn man sich selbst im Weg steht
Kennen Sie das auch: Immer dann, wenn Sie einen Vortrag halten müssen, eine Gehaltsverhandlung mit dem Chef bevorsteht oder Sie sich
in einem Vorstellungsgespräch für einen neuen Job beweisen müssen, bekommen Sie es mit der blanken Angst zu tun. Ihr Herzschlag erhöht sich, die Hände werden feucht und der Mund ist ganz trocken – Lampenfieber macht sich breit.
Viele von uns kennen diese Symptome bereits aus der Schule, wenn man zum Beispiel ein Referat vor der versammelten Klasse halten musste. Die meisten legen das Lampenfieber jedoch im Erwachsenenalter ab und meistern souverän jede mündliche Form von Prüfung. Aber was ist, wenn man auch im Berufsleben nach wie vor Probleme damit hat, vor anderen Menschen frei zu sprechen? Das Gefühl, es mit der Angst zu bekommen, ist nicht nur sehr unangenehm – es kann auch dazu führen, dass man sich vor seinen Kollegen und Vorgesetzten bis ins Mark blamiert. Umso wichtiger ist es zu lernen, wie man mit Lampenfieber am besten umgeht und sich in solchen Situationen souverän behauptet.
Warum haben manche Menschen Lampenfieber?
Bevor wir uns der Frage widmen, wie man Lampenfieber als Erwachsener in den Griff bekommt, möchte wir uns zuerst genauer mit der Thematik beschäftigen – damit Sie die Hintergründe, warum manche Menschen unter Lampenfieber leiden, besser verstehen können: Der Begriff rührt daher, dass man früher annahm, dass sich auf der Stirn eines Akteurs nur deshalb Schweißperlen bildeten, weil das Scheinwerferlicht auf der Bühne Wärme erzeugte. Heute weiß man jedoch, dass es sich dabei um Angstschweiß handelt: Die Darsteller hatten Angst, sich vor dem Publikum zu blamieren.
Wie geht man mit Lampenfieber am besten um?
An erster Stelle möchten wir Ihnen klar machen, dass Lampenfieber etwas völlig Normales ist und Sie nicht die einzige Person sind, die in Stresssituationen (u.a. während eines Vortrags) unter den typischen Symptomen leidet, wie etwa Herzrasen und Zittern, Schweißausbrüche und Stressflecken. Wichtig ist für Sie zu wissen: Wenn Sie gegen diese Symptome ankämpfen, verstärken Sie diese nur. Deshalb sollten Sie das Lampenfieber einfach zu Ihrem Vorteil einsetzen – in dem Sie sich der Situation freiwillig stellen und sich auf die Konfrontation bewusst vorbereiten.
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