Perfektionismus ade – Endlich leichter leben! 🌟

von Janine Katharina Poetsch | 0 Kommentare

Liebe Leserin, lieber Leser,

kennst du das Gefühl, immer mehr von dir selbst zu verlangen, ständig nach Perfektion zu streben und nie ganz zufrieden mit dem Ergebnis zu sein? Du fühlst dich oft überfordert, gestresst und weißt nicht, wie du aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst? Dann bist du nicht allein! Perfektionismus kann unser Leben lähmen und uns die Freude an unseren Erfolgen rauben.

In diesem Blogbeitrag erfährst du, was Perfektionismus wirklich bedeutet, wie er sich in deinem Leben bemerkbar macht und wie du ihn loslassen kannst, um endlich leichter und gelassener zu leben.

1️⃣ Was ist Perfektionismus? 🤔

Perfektionismus bedeutet, dass wir uns ständig danach sehnen, Fehler zu vermeiden und alles bis ins kleinste Detail perfekt zu machen. Doch der Drang nach Fehlerfreiheit kann uns auf Dauer belasten und hindert uns daran, einfach mal locker zu lassen. Was ist der Preis? Ein Leben voller Stress und Unzufriedenheit. 😟

2️⃣ Woher kommt der Perfektionismus? 👶🏼

Oft nehmen wir die Dinge, die uns am meisten am Herzen liegen, als selbstverständlich – unser Zuhause, unsere Freunde, unsere Familie. Wir gewöhnen uns so sehr an den Alltag, dass wir nicht mehr wirklich erkennen, wie wertvoll diese Dinge sind. Doch Dankbarkeit öffnet uns die Augen. Sie erinnert uns daran, was wir alles haben und was wir täglich genießen dürfen. 👀✨

3️⃣ Was sind typische Anzeichen von Perfektionismus? 🧐

Du schämst dich für Fehler 😔

Es fühlt sich an, als ob jeder Fehler ein Makel ist, den du nicht vor dir selbst oder anderen verbergen kannst. Statt dich von deinen Fehlern zu lösen, nimmst du sie persönlich und lässt sie dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Fehler hindern dich am Einschlafen 💤

Du liegst nachts wach und denkst über alles nach, was nicht perfekt gelaufen ist. Fehler beschäftigen deinen Kopf und hindern dich daran, zur Ruhe zu kommen. Der innere Druck lässt dich nicht los, selbst wenn der Tag längst vorbei ist.

Du bist schwer zufrieden mit deiner Arbeit 📝

Egal, wie viel du leistest, du kannst nie wirklich zufrieden sein. Du siehst immer noch Dinge, die besser gemacht werden könnten. Es fühlt sich an, als ob du nie genug tust, um dein eigenes hohes Maß an Erwartungen zu erfüllen.

Du machst dir ständig Vorwürfe, wenn etwas misslingt 💔

Jeder Fehler wird zu einer emotionalen Belastung. Du bist schnell selbstkritisch und neigst dazu, dir Vorwürfe zu machen, selbst für Kleinigkeiten, die eigentlich niemandem auffallen würden. Diese ständige Selbstkritik zehrt an deinem inneren Frieden.

Du versuchst, alles alleine zu machen, weil du niemandem vertrauen kannst 🙅‍♂️

Du möchtest die Kontrolle behalten, aus Angst, dass andere nicht so „perfekt“ arbeiten wie du. Das führt dazu, dass du dich überlastest und keine Unterstützung zulässt, obwohl es dir eigentlich helfen würde.

Du brichst Projekte ab, weil du denkst, sie sind nicht perfekt genug 🛑

Du beginnst Projekte voller Elan, doch sobald du das Gefühl hast, dass sie nicht den hohen Standards entsprechen, die du dir gesetzt hast, gibst du auf. Du hast Angst, dass sie nicht gut genug werden und lässt sie unvollständig.

4️⃣ Woran erkennst du Perfektionismus? 🚨

Angst vor Fehlern 😱

Die Vorstellung, Fehler zu machen, löst bei dir panische Angst aus. Du hast das Gefühl, dass jeder kleine Fehler dich entlarven und deine ganze Leistung in Frage stellen könnte. Diese ständige Angst hindert dich daran, einfach loszulegen und kreativ zu sein.

Höchste Ansprüche an dich selbst und andere 🏆

Du setzt die Messlatte immer höher – sowohl für dich selbst als auch für die Menschen um dich herum. Du verlangst Perfektion und hast das Gefühl, dass nur die besten Ergebnisse akzeptabel sind. Leider führt diese Haltung häufig zu Enttäuschung, weil niemand (auch du nicht) immer die höchsten Standards erfüllen kann.

Angst davor, Aufgaben zu delegieren 🤷‍♀️

Du hast das Gefühl, dass nur du selbst die Kontrolle über die Aufgaben behalten kannst, um sicherzustellen, dass alles perfekt gemacht wird. Diese Angst davor, etwas abzugeben, verhindert, dass du Verantwortung teilst, was zu Überlastung und Erschöpfung führt.

Furcht vor Blamage 🙈

Du kannst dir keine Niederlage oder Misserfolge erlauben, weil du fürchtest, dass sie dich entwürdigen oder bloßstellen könnten. Diese ständige Angst vor Blamage lässt dich in deiner Komfortzone bleiben und hindert dich daran, Risiken einzugehen oder Neues zu wagen.

Ständiger Druck, “perfekt” zu sein 💥

Der innere Druck, immer und überall perfekt zu sein, begleitet dich in jedem Moment. Du bist nie wirklich zufrieden mit dem, was du tust, und hast ständig das Gefühl, noch mehr leisten zu müssen. Dieser Druck frisst Energie und nimmt dir die Freude am Tun.

5️⃣ Woher kommt Perfektionismus? 🌱

Irreführende Vorbilder und überhöhte Maßstäbe 🏆

Oft orientierst du dich an unrealistischen Vorbildern, die scheinbar immer perfekt sind. Diese überhöhten Maßstäbe setzen dich unter Druck und führen dazu, dass du deine eigenen Leistungen ständig mit denen von anderen vergleichst – ohne zu erkennen, dass jeder seinen eigenen Weg geht.

Der Wunsch nach Anerkennung und Erfolg 🌟

Du strebst nach Anerkennung und Erfolg, um das Gefühl zu haben, wertvoll und wichtig zu sein. Der Drang, immer besser zu sein, kommt oft aus dem Wunsch heraus, von anderen bewundert und respektiert zu werden. Doch dieser ständige Drang nach Bestätigung kann schnell zu einer inneren Leere führen, wenn er nicht erfüllt wird.

Äußere Erwartungen und gesellschaftlicher Druck 🏙️

Die Gesellschaft setzt immer wieder Maßstäbe, wie wir zu sein, wie wir auszusehen oder was wir zu leisten haben. Dieser äußere Druck beeinflusst dein Handeln und lässt dich glauben, dass du ständig bestimmte Erwartungen erfüllen musst, um dazu zu gehören oder Erfolg zu haben – auch wenn diese Erwartungen oft unerreichbar sind.

Angst vor Fehlern und die Furcht vor Misserfolgen 😓

Die Angst, Fehler zu machen oder zu scheitern, ist tief in dir verwurzelt. Du hast Angst, negativ beurteilt zu werden oder dass deine Fehler deine Bemühungen zunichte machen. Diese Furcht lässt dich in einer ständigen Vorsicht leben und hindert dich daran, Risiken einzugehen oder neue Wege zu beschreiten.

6️⃣ Was entsteht aus Perfektionismus? 🤯

Perfektionismus kann zu einer Reihe von negativen Folgen führen. Durch den ständigen Druck, Fehler zu vermeiden und immer perfekte Ergebnisse zu liefern, entstehen Selbstzweifel und eine ständige Überforderung. Du bist nie wirklich zufrieden mit dem, was du tust, und das kann zu chronischem Stress und Unzufriedenheit führen. Der Druck, stets Höchstleistungen zu erbringen, belastet nicht nur deine Psyche, sondern kann auch gesundheitliche Probleme verursachen, wie Erschöpfung oder Schlafstörungen. 🧠🏥

7️⃣ Was passiert dann?

Die Auswirkungen von Perfektionismus sind weitreichend und ernst:

• Es macht krank: Der anhaltende Stress und die Erschöpfung können zu körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führen. 🏥
• Es lähmt: Der Drang nach Perfektion hindert dich daran, spontan zu handeln oder kreative Lösungen zu finden. ⛔
• Es frisst Zeit: Du verbringst unnötig viel Zeit damit, Dinge immer wieder zu überarbeiten, weil du sie nicht als „gut genug“ empfindest. ⏳
• Es beeinträchtigt andere: Dein Perfektionismus wirkt sich oft negativ auf dein Umfeld aus, indem er Stress und Konflikte verursacht. 💔

Zusammengefasst führt Perfektionismus dazu, dass du dich selbst und dein Umfeld unnötig belastest, während du gleichzeitig wertvolle Zeit und Energie verlierst. Es ist Zeit, sich von diesem Kreislauf zu befreien und eine gesündere, erfüllendere Herangehensweise an das Leben zu finden.

8️⃣ Wie verabschiede ich mich vom Perfektionismus? 🏁

Um dich vom Perfektionismus zu befreien, kannst du mit dem Pareto-Prinzip (80-20) arbeiten: 80% des Ergebnisses kommen mit 20% der Anstrengung! 🎯 Das bedeutet, dass Perfektion nicht immer notwendig ist, um gute Ergebnisse zu erzielen. Oft reicht es, den Fokus auf das Wesentliche zu legen und Dinge nicht bis ins kleinste Detail zu perfektionieren.

Selbstreflexion, um Dein wahres Ideal erkennen 💡

Überlege dir:

• Sind Fehler wirklich so schlimm, wie du sie empfindest? ⚠️
• Brauchst du wirklich Idealbilder in deinem Leben? 🤨
• Ist es wirklich entscheidend, immer 100% zu geben? 🤷‍♀️
• Muss der letzte Feinschliff immer sein? 🛠️
• Muss alles bis ins Detail geplant werden? 📅
• Bekommst du wirklich mehr Anerkennung, wenn alles perfekt ist? 🏅

9️⃣ Was hilft gegen Perfektionismus?

Gelassenheit statt Selbstkritik: Sei nachsichtig mit dir selbst, auch wenn nicht alles perfekt läuft. 😌

Über sich selbst lachen: Humor kann helfen, den Druck zu mindern und mit Fehlern entspannter umzugehen. 😂

Mut zum Risiko: Fehler sind keine Katastrophen, sondern Chancen, zu wachsen! 💪

Lerne aus Fehlern: Fehler sind wertvolle Lektionen, die dir helfen, dich weiterzuentwickeln. 🌱

Indem du dich von der Vorstellung befreist, dass alles perfekt sein muss, wirst du nicht nur gelassener, sondern auch kreativer und zufriedener. Die Freiheit, Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen, bringt dich deinem wahren Potenzial näher!

„Zu einem Zeitpunkt, wo es mir nicht gut ging, wurde ich auf das Coaching mit Janine aufmerksam. Aufgrund ihrer einfühlsamen Art und Weise konnte ich mich nach und nach öffnen und wir haben Schritt für Schritt meine Probleme ergründet .

Mit Hilfe von Workbooks lernte und lerne ich eine neue Denkweise meiner Probleme und Gefühlslage zu erkennen und anzunehmen. Auch der Einbezug von Spiritualität und Ritualen, welchen ich am Anfang sehr kritisch gegenüber stand, sehe ich heute als großen Meilenstein auf dem Weg zu meinem Prozess der Heilung und Verarbeitung.

Mein Weg um die Frau zu werden, die ich sein möchte bzw. in mir ist , habe ich erst angefangen, und es ist immer noch ein weiter Weg., Jedoch mit Hilfe von Janine lerne ich, dass das Leben auch bunt sein kann /darf. Wer bereit ist, sich die Zeit zu nehmen und auch offen ist ungewöhnliche Methoden der Heilung einzugehen, ist bei Janine in den besten Händen.“

– Evelin B. (Buchhalterin)

💖 Fazit: Perfektionismus macht das Leben schwer! 🛑

Indem du dich von dem Drang zur Perfektion befreist, kannst du mehr Leichtigkeit, Freude und Zufriedenheit in dein Leben bringen. Erkenne, dass du nicht alles perfekt machen musst, um erfolgreich zu sein. Fehler sind menschlich und eine wertvolle Gelegenheit zur Weiterentwicklung!

Möchtest du dich von deinen Blockaden befreien und dein neues Ich entdecken? 🌈
Es ist Zeit, deine inneren Blockaden zu lösen und das Leben mit Leichtigkeit zu genießen! Besuche [mein neues Ich] und starte deine Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstakzeptanz. ✨

Bereit für dein neues Ich?
Dann starte jetzt und verabschiede dich von Perfektionismus – du hast es verdient, leichter zu leben! 🥳

Ich unterstütze dich gerne mit meinen Programmen, um deine Persönlichkeitsentwicklung voranzutreiben, dein Selbstbewusstsein zu stärken und Blockaden zu lösen. Gemeinsam gehen wir den Weg zu einem stärkeren, authentischeren Ich! 💪✨

Melde dich gerne per E-Mail jkp@gekonnt-wirken.de bei mir.

Mit stilvollen Grüßen

Deine Janine

Als Wegbegleiterin für Image & Persönlichkeit im Business zeige ich leisen Führungskräften & Managern, begabten oft introvertierten Young Professionals, empathischen und fleißigen Menschen, die oft aus mangelnden Selbstbewusstsein übersehen werden und vielseitig talentierten Unternehmern, wie diese selbstbewusst, souverän und stilsicher auf jedem Business-Level auftreten, um Kunden zu begeistern und als Markenbotschafter zu glänzen.

Bildnachweis:  iStock-475746492, eigener Account über jkp@gekonnt-wirken.de

Verzeihen, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstbewusstsein entwickeln