von Janine Katharina Poetsch |
Manchmal machen wir uns unser Leben unnötig schwer und sind nicht in unserer Mitte und in unserer Kraft. Dabei könnte vieles so leicht und einfach sein. Warten Sie nicht auf bessere Zeiten. Entscheiden Sie sich jetzt, etwas zu verändern. Wie heißt es doch so schön „Sorge Dich nicht – lebe“.
Erinnern Sie sich doch einmal an ihre Kindheit zurück, wo Sie diese Leichtigkeit genossen und gespürt haben. Da gab es nur sie und sie waren neugierig und haben die Welt entdeckt.
Heute möchte ich Ihnen 7 Weisheiten und Tipps mit auf dem Weg geben, um wieder mehr Leichtigkeit zu spüren.
1. Sein Sie zuversichtlich – es gibt keine Grenzen denn Sie können immer wachsen.
Gehen Sie doch einfach mal wieder in die Natur und beobachten die Pflanzen. Jede Pflanze findet einen Weg zum wachsen. Auch wir Menschen können ständig wachsen und uns frei entfalten. Wenn da nicht immer wieder die Selbstzweifel hochkommen. „Ich kann das nicht“ oder „Ich schaffe das nicht“ oder „Ich habe das nicht verdient“. Kennen Sie diese inneren Kritiker? Lösen Sie die falschen Knoten und negativen Glaubenssätze, indem Sie sich einen Coach suchen. Wenn Sie Ihre Ziele kennen, legen Sie einfach los. Wetten, Sie kommen weiter, als Sie denken?
2. Sein Sie mutig und stark denn es lohnt sich für Ziele, die Sie sich gesetzt haben, zu kämpfen.
Beobachten Sie in der Natur auch die Bäume. Bäume kann kein Sturm umhauen, denn Sie haben tiefe feste Wurzeln und stärke Äste. Werden Sie öfter von neidischen Kollegen angegriffen? Verstecken Sie sich am liebten und gehen Problemen aus dem Weg? Was ist Ihr Lieblingsbaum? Nutzen Sie ein Baumbild als Anker und stellen Sie dessen tiefe Wurzeln als Ihre Erfolge und dessen starke Äste als Ihre Talente und Fähigkeiten vor. Konzentrieren Sie auf Ihre innere Stärke und Kraft. Halten Sie öfter inne und fragen Sie sich „Wozu kann das jetzt gerade gut sein, wenn mich XY wieder eingreift? Was will er oder sie mir damit sagen?“
3. Sein Sie genügsam und lernen zufrieden und stolz darauf zu sein, was man bereits erreicht hat.
Was brauchen wir wirklich zum Leben? Oftmals haben wir soviel Ballast und so viele ungenutze Dinge angesammelt, die wir gar nicht brauchen. Überlegen, was Sie wirklich brauchen, um dauerhaft glücklich zu sein. „Less is more“ heißt es in Englisch. Und das stimmt. Entrümpelt Sie mal wieder Ihr Leben und verschenken oder verkaufen Dinge, wie Kleidung, Elektronik, alte CD’s, Bücher und Geschenke, die vielleicht verpackt im Keller rumstehen und die Sie seit langem nicht mehr nutzen. Sie werden dann sofort mehr Leichtigkeit spüren und Platz schaffen für das, was wirklich im Leben zählt – Freiraum für Sie selbst. Fragen Sie sich vor jeder Neuanschaffung “ Brauche ich das wirklich?“ So sparen Sie auch dauerhaft ein wenig Geld.
4. Halten Sie inne und verschwenden Sie nicht sinnlos Ihre Kraft.
Achten Sie auf Ihre Umgebung und die Menschen um sie herum. Energievampire können echt nerven und uns oft zur Weißglut bringen. Sein Sie hier konsequent und verschwenden Sie keine Kraft für negative Situationen, falsche Projekte oder negative Menschen.
Fragen Sie sich hier hin und wieder „Welche noch nicht ausgeprägte Stärke will mir dieser Menschen nach den Gesetzten des Universum aufzeigen?“
5. Machen Sie das Beste aus sich und hören Sie endlich auf, sich ständig mit anderen zu vergleichen.
Besser sein, schöner sein und erfolgreicher sein? Wollen wir das nicht alle? Aber in der Natur gibt es nur ein Ziel: selbst zu blühen und zu wachsen. Konkurrenzdenken und Neid bringen uns nicht weiter. Denn jeder Mensch ist einzigartig. Was brauchen Sie wirklich, um glücklich zu sein? Erstellen Sie hierfür eine persönliche Wunschliste? Entdecken Sie auf der Liste eventuell Dinge, wo Sie sich mit anderen vergleichen oder mithalten wollen wie das teure Auto oder die teure Uhr? Brauchen Sie das wirklich, um glücklich sein? Beschränken Sie sich hin und wieder auf die wesentlichen Dinge des Lebens und Sie werden wieder Leichtigkeit spüren.
6. Sein Sie dankbar und denken auch an andere, teilen Sie Ihr Wissen.
Denken Sie an andere, denen es nicht so gut geht wie Ihnen. Seien Sie großzügig und teilen Sie Wissen und schenken anderen Ihre Zeit. Sprechen Sie über Ihre Gedanken und Gefühle und verschenken Sie Liebe und Freundschaft, Wertschätzung und Ehrlichkeit. Wer sich mit anderen Menschen austauscht, bleibt fröhlich und ist aktiv. Wer sich jedoch in sein Schneckenhaus zurück zieht, verkümmert oft. Gehen Sie raus und haben Sie einfach Spaß am Leben.
7. Leben Sie im Hier und Jetzt und bannen Sie endlich alle sinnlosen Sorgen aus Ihrem Leben.
Sorgen Sie sich nicht – sondern leben Sie. Verbannen Sie alle Sorgen, die Sie daran hindern. glücklich zu sein, aus Ihrem Leben. Verpasste Chancen können auch etwas Gutes haben. Meine Empfehlung: führen Sie ein Erfolgstagebuch und Sie werden sehen, wie viele schöne Dinge und Erfolge sie bereits erlebt haben und erleben können. Fragen Sie sich öfter „Was kann ich persönlich für mehr Zufriedenheit in meinem Leben tun?“ Denn Sie allein sind für Ihr Glück verantwortlich und sonst keiner.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim umsetzen meiner Tipps. Gerne begleite ich als Coach zu einem gesunden Selbstbewusstsein und mehr Erfolg in allen Lebenslagen.
Ihre Wegbegleiterin für Image & Persönlichkeit im Business
Janine Katharina Pötsch
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Gerne unterstütze ich Sie und/oder Ihre Kinder dabei, selbstbewusst, stilsicher und souverän Ihr Leben zu gestalten, altes Loszulassen und mein Leichtigkeit das Leben Ihrer Träume zu leben.
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von Janine Katharina Poetsch |
Kennen Sie das auch: Immer dann, wenn Sie einen Vortrag halten müssen, eine Gehaltsverhandlung mit dem Chef bevorsteht oder Sie sich
in einem Vorstellungsgespräch für einen neuen Job beweisen müssen, bekommen Sie es mit der blanken Angst zu tun. Ihr Herzschlag erhöht sich, die Hände werden feucht und der Mund ist ganz trocken – Lampenfieber macht sich breit.
Viele von uns kennen diese Symptome bereits aus der Schule, wenn man zum Beispiel ein Referat vor der versammelten Klasse halten musste. Die meisten legen das Lampenfieber jedoch im Erwachsenenalter ab und meistern souverän jede mündliche Form von Prüfung. Aber was ist, wenn man auch im Berufsleben nach wie vor Probleme damit hat, vor anderen Menschen frei zu sprechen? Das Gefühl, es mit der Angst zu bekommen, ist nicht nur sehr unangenehm – es kann auch dazu führen, dass man sich vor seinen Kollegen und Vorgesetzten bis ins Mark blamiert. Umso wichtiger ist es zu lernen, wie man mit Lampenfieber am besten umgeht und sich in solchen Situationen souverän behauptet.
Warum haben manche Menschen Lampenfieber?
Bevor wir uns der Frage widmen, wie man Lampenfieber als Erwachsener in den Griff bekommt, möchte wir uns zuerst genauer mit der Thematik beschäftigen – damit Sie die Hintergründe, warum manche Menschen unter Lampenfieber leiden, besser verstehen können: Der Begriff rührt daher, dass man früher annahm, dass sich auf der Stirn eines Akteurs nur deshalb Schweißperlen bildeten, weil das Scheinwerferlicht auf der Bühne Wärme erzeugte. Heute weiß man jedoch, dass es sich dabei um Angstschweiß handelt: Die Darsteller hatten Angst, sich vor dem Publikum zu blamieren.
Wie geht man mit Lampenfieber am besten um?
An erster Stelle möchten wir Ihnen klar machen, dass Lampenfieber etwas völlig Normales ist und Sie nicht die einzige Person sind, die in Stresssituationen (u.a. während eines Vortrags) unter den typischen Symptomen leidet, wie etwa Herzrasen und Zittern, Schweißausbrüche und Stressflecken. Wichtig ist für Sie zu wissen: Wenn Sie gegen diese Symptome ankämpfen, verstärken Sie diese nur. Deshalb sollten Sie das Lampenfieber einfach zu Ihrem Vorteil einsetzen – in dem Sie sich der Situation freiwillig stellen und sich auf die Konfrontation bewusst vorbereiten.
Bild: © istock.com/laurien
von Janine Katharina Poetsch |
![2. © istock.comavi11[1]](https://www.gekonnt-wirken.de/wp-content/uploads/2015/02/2.-©-istock.comavi111-300x198.jpg)
Ärgern Sie sich, weil Ihr Vorgesetzter Ihre beruflichen Leistungen nicht angemessen würdigt? Oder weil Ihr Kollege Ihnen gegenüber bevorzugt behandelt wird? Werden Sie im Kreis der Familie und im Freundes- und Bekanntenkreis regelmäßig übersehen? Dann ist es Zeit, an Ihrem Image zu arbeiten.
Warum Reputation in eigener Sache betreiben?
Eigen-PR bedeutet nicht, sich in den Vordergrund zu stellen und seine Leistungen und Fähigkeiten in den in den Himmel zu loben. Stattdessen geht es vielmehr darum, dass Sie Ihre eigenen Interessen wahrnehmen und Ihre Vorzüge anderen Personen ins Gedächtnis bringen. Werden Sie sich über Ihre eigenen Ziele klar und verwirklichen Sie diese. Um das zu erreichen, müssen Sie mit anderen Leuten kommunizieren.
Jeder Mensch besitzt ein Image, egal ob gewollt oder nicht – ob Sie Informationen über sich gezielt streuen oder sich lieber abschotten. Doch ein Image kann gezielt verbessert werden, das ist auch der Grund, warum große Unternehmen viele Millionen Euro für ihre PR-Abteilungen ausgeben.
So wird das Image aufgebessert
Sehen Sie Ihr Image wie ein Haus, das auf vielen kleinen Pfosten steht – und an diesen Pfeilern arbeiten Sie bei der Verbesserung Ihrer Reputation. Falls Sie also nicht mit Ihrem Image zufrieden sind, können Sie das selber ändern. So hat zum Beispiel korrektes Benehmen einen entscheidenden Einfluss auf Ihre Reputation.
Nicht ohne Grund arbeiten Genies laufend und konsequent an ihren Projekten. Denn nicht nur Vorgesetzte wissen, nach welchen Kriterien Leistungen beurteilt werden und welche Leistungen am meisten zu schätzen sind. Nicht weniger konsequent sollten Sie an sich selber und Ihren Projekten arbeiten – zum Beispiel mit einem Fernstudium an der Wilhelm Büchner Hochschule. Durch ein großes Expertenwissen und durch entsprechende Leistungen werden auch Sie eine Wertschätzung durch andere erfahren. Arbeiten Sie konsequent an Ihren Fähigkeiten und an sich selber, aber auch an der Wahrnehmung Ihrer Umgebung.
Bilder:
1. © istock.com/magbug
2. © istock.com/avi11
von Janine Katharina Poetsch |
Wann hatten Sie das letzte Mal so richtig Spaß und haben sich gefreut, mal wieder rumzualbern? So erfolgreich wie wir alle auch in unserem Job sind, so wichtig ist auch, dass wir uns immer wieder bewusst eine Auszeit nehmen, wo wir uns zurück lehnen und unsere Zeit mit der Familie, mit der besten Freundin, mit unserem Liebsten oder einfach mal alleine verbringen.
Zu einer gesunden Work-Life-Balance gehört es, dass wir uns regelmäßig Auszeiten nehmen, uns bewusst für unsere Erfolgen belohnen, uns selbst etwas Gutes tun und unser inneres Kind glücklich machen.
Sind Sie bereit für eine kleine Auszeit und wissen aber nicht, was sie mit der Zeit anfangen können? Einmal richtig herzhaft und entspannt lachen, ist schon der beste Tipp. Sind Sie mutig und entspannt, sich auch mal kindisch zu benehmen und Ihr inneres Kind so richtig zur Entfaltung zu bringen?
Hier bekommen Sie die besten Tipps:
Tipps für Singles oder wenn wir einfach mal alleine sein wollen.
Denn mit der richtige Einstellung, auch über sich selbst lachen zu können wie beim Lach-Yoga haben wir enorm Spaß und jede noch zu trübe Laune vergeht.
- Abonnieren Sie sich Programme zum Grimassen schneiden auf Instagram, z.B. Kallen Cuoco. Denn so bekommen Sie auch gleichzeitig die besten Inspirationen für Selfies. So kommen Sie gleich am Morgen in gute Laune.
- Nehmen Sie sich heute vor, wieder bewusst raus zu gehen und neue Leute kennenzulernen. Denn je mehr Menschen wir kennen, desto lustiger wird das Leben und wir finden immer jemanden, denn man um einen Rat fragen kann.
- Schauen Sie einfach mal wieder Ihre Lieblings-DVD – auch wenn Sie diese schon 100 Mal gesehen haben und genießen Sie die Momente und Gefühle, die dabei immer wieder entstehen.
- Gönnen Sie sich einen Wellness-Tag oder gehen einfach nur mal wieder in die Sauna.
- Jemand möchte Sie gerne kennenlernen und Sie nicht? Suchen Sie sich einfach einen peinlichen Namen aus und lachen Sie innerlich über dessen Verwunderung.
- Werden Sie Stammgast in einem Kaffe oder einer Szene Bar. Die Bedienung fragt sie sicherlich bald „Wie immer“ ? Das zaubert immer ein Lächeln weil Sie sich geehrt fühlen.
- Es ist nie zu spät, sein Leben zu ändern, etwas neues zu lernen. Nutzen Sie endlich die Gelegenheit, Ihre Talente uns Hobbys zu verwirklichen. Nebenbei treffen Sie auch Menschen mit gleichen Interessen und vielleicht ist sogar bald der Traumpartner mit dabei.
- Gehen Sie öfter allein aus. Das erfordert am Anfang vielleicht Mut. Und gerade wenn man wirklich keine Lust hat, trifft man oft die besten Leute.
- Erstellen Sie eine Liste, mit Dingen die sie gerne noch erleben möchten und suchen dafür Fotos raus.
Tipps für Spaß zu zweit
Zu zweit macht Lachen doppelt Spaß und man unterstützt sich oft auch gegenseitig, bewusst eine Auszeit zu nehmen.
- Gehen Sie doch einfach mal wieder stundenlang spazieren und genießen es dabei, wieder kindisch und albern zu sein wie am Anfang Ihrer Beziehung.
- Besuchen Sie endlich wieder alte Freunde und unternehmen etwas gemeinsam.
- Kitzeln Sie sich mal so richtig gegenseitig oder ziehen gemeinsam Grimassen.
- Gehen Sie doch einfach mal wieder zusammen in den Zoo oder machen einfach etwas total Albernes.
- Sie mögen Spiele? Dann organisieren Sie doch einen Spiele Abend zu zweit.
Tipps um gemeinsam mit Freunden und der Familie etwas zu unternehmen
Mit Freunden und Familie machen wir immer wieder etwas gerne zusammen. Doch oftmals vergessen wir dabei auch, mal wieder richtig kindisch zu sein.
- Stellen Sie mit Requisiten wir Brillen, Hüte und Perücken lustige Fotos zusammen.
- Organisieren Sie Karwoche oder Pantomime Spiele? Wetten, dass Sie gemeinsam schon lange nicht mehr soviel gelacht haben?
- Gehen Sie gemeinsam ins Schwimmbad oder zum Baden und los geht es mit der Wasserschlacht.
- Spielen Sie mal wieder „Stadt, Land, Fluss…“ zusammen.
- Organisieren Sie einen Mädels Abend in der Sauna, in einer neuen In-Bar oder einfach nur zum quatschen.
Sie haben noch mehr Tipps für ein entspanntes Leben und die richtige Balance zwischen Körper-Geist und Seele, dann freue ich mich auf Ihre Tipps.
von Janine Katharina Poetsch |
Liebe Leserin und lieber Leser,
Kennen Sie schon das Buch „ Die 5 Sprachen der Liebe“ von Gary Chapmann?
Wenn wir wissen , welche Sprache wir sprechen und welche Sprache mein Kommunikationspartner nutzt, können wir uns automatisch besser annähern. Das erleichtert unsere Kommunikation sowohl im Business, wie auch in privat. Eigentlich sprechen wir mindestens 2-3 Sprachen. Ich rate Ihnen, dass Sie sich mit allen fünf „Sprachen“ auskennen. Dadurch können Sie sich besser in Ihr Gegenüber hineinversetzen. Das erleichtert die tägliche Kommunikation enorm.
1. Sprache: Lob und Anerkennung
- Hier geht es darum, den anderen wertzuschätzen, ihm Komplimente zu machen, ihn ermutigen, etwas zu wagen und auszuprobieren und höflich und respektvoll miteinander umzugehen.
2. Sprache: Zweisamkeit
- Menschen, die Zweisamkeit mögen, schätzen Aufmerksamkeit, Austausch und wünschen sich, dass man die Zeit, die man miteinander verbringt, Ihnen widmet. Störende Faktoren wie ans Handy gehen oder Bedienung von mehren Menschen im Dienstleistungssektor ist hier absolutes No Go. Auch gute Unterhaltungen, gemeinsame Aktivitäten und Events fördern die Zweisamkeit und machen diese Menschen glücklich.
3. Sprache: Geschenk
- Geschenke bedeuten nicht immer viel Geld ausgeben. Der gute Wille zählt und kleine Geschenke erhalten die Freundschaft oder die Geschäftsbeziehung. Geben und Nehmen sollten immer im Einklang stehen. Diese Menschen schätzen die Zugehörigkeit und fühlen sich in einer Gruppe mit Gleichgesinnten, wo man gleiche Interessen pflegt wohl. Kleinlichkeit sind hier ein No Go.
4. Sprache: Hilfsbereitschaft
- Kleine Gefälligkeiten und Hilfe untereinander zeugen von Wertschätzung. Diese Menschen suchen Zuneigung und Liebe, wollen oft gerne helfen und legen Wert, gemeinsam etwas auf die Beine zu stellen, z.B. Kooperationen oder gemeinsame Events oder auch die gute alte Nachbarschaftshilfe.
5. Sprache: Zärtlichkeit
- Hier gibt es um das Thema Bestimmung von innen und außen. Beziehungen baut man immer auf dem Faktor „Austausch von Zärtlichkeit“ im allgemeinem Sinne aus. Wenn man seine Mitmenschen respektiert, die Hand zur Begrüßung reicht, sich in die Augen schaut, lacht und freut sich, wenn man den anderen sieht. Unter guten Freunden wird gerne die Begrüßung mit Küsschen auf die Wange gepflegt. „Kalte“ Zärtlichkeiten führen selten zu guten Beziehungen, weder privat noch geschäftlich.
Ich wünsche Ihnen viel Freunde beim anwenden der Kommunikationssprachen und erfolgreiche Beziehungen – privat und im Business.
Möchten Sie mehr über das Thema Kommunikation lernen?
Gerne unterstütze ich Sie als angehende Führungskraft, Young Professional oder als Solo-Selbstständiger/Unternehmer*in , selbstbewusst, souverän und schlagfertig auf jedem Business-Level aufzutreten.
💎 Möchten Sie Ihren Kommunikationsstil verbessern oder lernen, wie Sie schlagfertig und souverän in herausfordernden Kommunikationssituationen auftreten? 💎
Dann buchen Sie gerne mein SOS Online-Training oder mein 1:1 8 Wochen Persönlichkeitscoaching-Programm
Vereinbaren Sie jetzt ein unverbindliches Kennenlern-Gespräch!
Ich freue mich auf Sie!
Ihre Janine Katharina Pötsch
PS: Möchten Sie mich und meine Arbeit zunächst besser kennenlernen? Dann melden Sie sich gerne für meine monatlichen Image-Impulse an.
Ihre Janine Katharina Pötsch
Foto-Credit: 252220674, eigener Account über jkp@gekonnt-wirken.de
