Karriere-Tipps: So klappt es mit dem beruflichen Erfolg

Karriere-Tipps: So klappt es mit dem beruflichen Erfolg

Haben Sie sich auch schon oft gefragt, was Sie beruflich in den vergangenen Jahren erreicht haben? Möchten Sie sich gerne weiterentwickeln? Überlassen Sie Ihre Berufskarriere nicht dem Zufall, sondern setzen Sie sich ganz klare Ziele! Notieren Sie sich, was Ihnen für Ihre berufliche Zukunft wichtig ist – so haben Sie das Wesentliche stets im Blick und können sich ganz darauf konzentrieren.

Shot of a business man shaking hands with a business female

Shot of a business man shaking hands with a business female

Tipp 1: Bilden Sie sich weiter!

Heutzutage sind kontinuierliches Lernen und eine fortlaufende Weiterbildung Pflicht. Denn wer rastet, der rostet. Selbst erfahrene Fach- und Führungskräfte folgen diesem Grundsatz und bilden sich permanent fort. Eine richtig ausgewählte Fortbildung kann den nächsten Step auf der Karriereleiter bedeuten. Denn so signalisieren Sie Ihrem Arbeitgeber, dass Erfolgswille und Leistungsbereitschaft vorhanden sind. Das kann – abhängig von der Branche – ein höheres Gehalt oder eine neue Beschäftigung mit sich bringen. Ingenieure profitieren zum Beispiel von technischem oder betriebswirtschaftlichem Know-how, kaufmännische Angestellte von perfekten Office-Kenntnissen, die zum Beispiel die medienreich Computertrainings vermitteln. Aber auch Rechnungswesen, Controlling, Marketing und Management sind Kurse, die gezielt auf weitere berufliche Aufgaben vorbereiten.

Tipp 2: Mentor suchen

Viele Unternehmen bieten Mentoren-Programme speziell für Berufseinsteiger an. Doch nicht nur für Berufseinsteiger ist es gut, einen Karrierecoach zu besitzen. Gehen Sie daher aktiv auf den von Ihnen bevorzugten Mentor zu und bringen Sie zum Erstgespräch konkrete Handlungsvorschläge mit. Viele Manager und Führungskräfte nehmen solche Aufgaben gerne an, schließlich stärken sie den Kontakt zur Belegschaft. Überlegen Sie sich aber auch, wie der Mentor von Ihnen persönlich profitieren kann und bieten Sie ihm diese Hilfe an. Im Gegenzug wird er Sie sicherlich bei Ihrer Karriereplanung unterstützen.

aydinmutlu_2Tipp 3: neue Perspektiven suchen

Manchmal ist auch die Zeit einfach reif, einen Jobwechsel in Angriff zu nehmen. Nutzen Sie die Chance und denken Sie in verschiedene Richtungen: Möchten Sie in Ihrem jetzigen Arbeitsbereich bleiben? Oder möchten Sie lieber in einer ganz anderen Branche arbeiten? Oder vielleicht sogar ins Ausland gehen? Oder reizt Sie vielleicht ein Wechsel von der Kunden- auf die Lieferantenseite?

 

Bild 1: © istock.com/PeopleImages
Bild 2: © istock.com/aydinmutlu

Die schlimmsten Fehler beim Schlafen auf Reisen – und wie du sie vermeidest.

Die schlimmsten Fehler beim Schlafen auf Reisen – und wie du sie vermeidest.

Schlafmaske  bio grauDie 10 schlimmsten Fehler beim Schlafen auf Reisen – und wie du sie vermeidest. So gelingt das Schlafen auch in fremden Betten.

Wenn einer eine Reise tut, dann kann er viel erzählen.

Heute freue ich mich über den Gastbeitrag von Schlafexpertin, Christine Lenz. Seitdem ich die Schlafmaske nutze – egal ob zu Hause oder privat, bin ich morgens immer besten ausgeschlafen.

Frau Lenz verrät Ihnen in meinem Lifestyle Blog Ihre besten Tipps zum schlafen auf Reisen.

Die Reise fängt ja schon mit der Anreise an. Nein eigentlich mit der Reiseplanung und der Vorfreude. Für mich ist die Vorfreude ja immer schon ein kleines Stückchen Glück im Alltag.

Das Flugzeug für meinen Traumurlaub am Indischen Ozean war leider ausgebucht. Mein Sitznachbar war leider nicht so charmant wie Danny DeVito hatte allerdings sine Figur und mir war heiß. Zum Glück hatte ich den altbewährten Zwiebellook gewählt. T-Shirt, Long Shirt und Pullover übereinander und Ihr seid immer für alle Temperaturen gewappnet. Dunkele Farben sind Fleckenfreundlicher.

Tipp 1: Der Pullover! Die Klimaanlagen im Flugzeug sind oft auf ziemlich kalt eingestellt, das spart Treibstoff. Bei zu viel Körperkontakt durch die engen Sitze ist das T-Shirt wundervoll.

Beim Schlafen senkt unser Körper die Temperatur um bis zu 1,5 Grad ab. Wir frieren leichter, auch hier ist der Pullover der richtige Schlaf Begleiter.

Tipp 2: Mein Schlaftipp, ist Schlafmaske auf die Ohren, Ohrenstöpsel rein, Lieblingsduft auf den Schal und schön einmummeln. Vorher informiere ich die nette Stewardess noch mich auf keinen Fall zu wecken und verschlafe so den größten Teil des Fluges. Langstreckenflüge und Zugreisen bringen uns an unsere Traumziele da ist es schön ausgeruht an zu kommen.

Eine Zugfahrt mit dem berühmten „The Ghan“ von Adelaide über Alice Springs nach Darwin ist ein Eisenbahn-Traum in Australien. Versuchen Sie es aber nie ohne Schlafmaske und Ohrstöpsel, sie haben viel weniger von der Reise, da sie ständig übermüdet sind.

Tipp 3: Hotelzimmer lassen sich nicht immer gut abdunkeln. Im Urlaub freuen wir uns aber oft auf Ausschlafen und Frühstück im Bett. Top Hotels bieten ein extra Langschläfer-Frühstück an, was ich ganz wundervoll finde. Hier ist eine gute Schlafbrille sinnvoll im Reisegepäck.

Leider haben Schlafmasken häufig einen ganz schlechten Ruf, gelten als nervig in der Nacht und bringen doch eh nichts. Doch bei Licht wird das Schlafhormon nicht produziert.

Melatonin ist das Schlafhormon welches dafür sorgt, dass wir gut tief und die ganze Nacht durchschlafen. Es wird unter anderem im Gehirn ausgeschüttet. Melantonin steuert unseren Tag-Nacht-Rhythmus.

Die Sommersonne und das Melatonin: Die Produktion des Schlafhormones wird gestoppt durch die ersten Sonnenstrahlen die im Schlafzimmer tanzen. Damit ist an Ausschlafen nach der romantischen Gartenparty nicht zu denken.

Zwei Möglichkeiten: Entweder, man funktioniert sein Schlafzimmer zur Dunkelkammer um oder sorgt auf andere Weise für ausreichend Dunkelheit und eine durchgängige Produktion von Melatonin zum Beispiel mit einer Schlafmaske.

Die Schlafmaske ist die kleinste Schlaftherapie mit den geringsten Nebenwirkungen. Sie passt genauso in den Rucksack für die Wanderung zum Almabtrieb, in den weißen Nächten des Polarkreises, zur Kreuzfahrt nach Grönland und an die Nordostpassage mit dem Eisbrecher.

Schlafmasken im Überblick

Wer es mit einer Schlafmaske versuchen möchte, der muss zum Glück nicht tief in die Tasche greifen. Trotzdem sollte man sich natürlich im Klaren darüber sein, dass die günstigste Schlafmaske wohl auch den wenigsten Tragekomfort bietet.

Es gibt Schlafmasken mit Gelkissen (die wenigsten nutzen diese aber dann). Es gibt Schlafmasken aus Seide, Baumwolle, Fleece und es gibt Schlafmasken die mit Lavendel und anderen Kräuter gefüllt sind.

Schlafmaske EngelWorauf Sie bei Ihrer Schlafmaske achten sollten:

1. Schadstofffreie Ware – Ihre Augen sind es, mit denen Sie diese bezaubernde, einmalige Welt sehen. Der höchste Standard für Bio Textil ist Global Organic Textile Standard (GOTS). Die Bio-Schlafmaske von Lenz-Schlaf-Projekte hat diesen Standard. Das gilt für den Rohstoff und die Farbe.

Achtsame Verarbeitung, so das nichts drückt, auch wenn sie die Schlafposition ändern. Wir bewegen uns im Schlaf bis zu 37 Mal pro Nacht.

Jeder hat seine Lieblings Seite, das sollten sie übrigens auch beachten wenn Sie im Hotel überlegen wer auf welcher Seite des Bettes schläft.

2. Der Stoff der Schlafmaske sollte faltenfrei sein. Keine Falten die auf die zarte Augenhaut drücken. Einen Schlafmaske sollte Ihnen helfen Ihre Jugendlichkeit zu bewahren. Die Nase und der empfindliche Nasenrücken sollten frei sein.

3. Die Schlafmaske muss waschbar sein. Ihr Gesicht ist Ihre Visitenkarte – sie pflegen es. Deshalb sollte die Schlafmaske auch regelmäßig gewaschen werden. Wir schwitzen jede Nacht, haben eine Nachtcreme im Gesicht und unsere Augen reinigen sich nachts.

Unglaublich aber wahr! Die Zellteilung ist im Schlaf 9 Mal schneller als tagsüber.

4. Damit sie ruhig schlafen können, sollte die Schlafmaske nicht von Kindern und nicht unter ausbeuterischen Bedingungen hergestellt sein.

Fazit: Der Schlaf wird auf Reisen oft auch unbewusst durch fremde Gerüche gestört. Wir alle können mehr oder weniger gut im Schlaf riechen. Wenn Sie ein sensibler Schläfer sind verwöhnen Sie sich vor dem zu Bett gehen mit Ihrer Lieblingsbodylotion, Ihrem Lieblingsduft oder nehmen sie Ihr Kuscheltier mit auf Reisen. Das gilt übrigens auch für Kinder und unsere kleinen Lieblinge zum Beispiel Janinas süßen Hund. Wasche sie die Schmusedecken, Kissen, Plüschtiere nach dem Urlaub und nicht vorher.

Der vertraute Geruch schenkt Sicherheit in einer fremden Umgebung. Damit hat es Ihr Babysitter leichter und Sie können die Abende auf Reisen, besser genießen.

Schlafbrille_20Den kleinen Luxus sich verschiedene Kissen aussuchen zu können, bieten einige der Hotels an, die durch die Schlafexpertin Christine Lenz beraten wurden. Ein Kissen das Ihnen besonders gut tut mitzunehmen ist aber immer eine gute Idee.

Noch ein kleiner extra Tipp: Falls sie im Hotel gerne nackt schlafen, legen Sie sich ein Nachtgewand griffbereit, sollte ihr Schlaf gestört werden. Sie wollen sicher nicht bei einem Alarm, so dem Personal gegenüber treten.

Die Schlafmaske der Schlafexpertin Christine Lenz kann ein ganzes Stück wiedergewonnenen Schlafkomfort bedeuten. Für alle die schlecht schlafen kann so ein bisschen Stoff schon ein großer Gewinn sein!

 

Wie schminke ich mich stilvoll auf Reisen?

Wie schminke ich mich stilvoll auf Reisen?

makeup_titelbildWie schminke ich mich stilvoll auf Reisen und was sollte ich beachten? Reisen ist schön, und dennoch wollen wir Frauen, dass das Make-up Hitze, Tränen und  trockene Luft übersteht. 4 Beauty- Expertinnen verraten dem Otto-Magazin Ihre besten Tipps, damit auch Sie unterwegs frisch bleiben. Mit dabei Janine Katharina Pötsch – Stilexpertin und Visagistin.

Das Gesicht ist auch immer die Visitenkarte und unser Spiegelbild. Durch Stress und trockene Klimaluft kann die Haut schnell blass und glanzlos wirken. Hier ist eine gute Pflege einfach wichtig und natürlich auch viel trinken.

Welches Make-up ist gut für die Reise geeignet, damit Sie frisch und schön ans Urlaubsziel kommen.

http://www.ottoversand.at/magazin/reise-make-up/

Wollen auch Sie erfahren, wie sie sich typgerecht und stilvoll schminken? Dann buchen Sie doch einfach meinen beliebten Make-up Schminkkurs – entweder als Einzeltraining, mit besten Freundin oder als Mädels-Event mit 4 Damen.